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8月23日，咱们迎来二十四气节中的第十四个气节——处暑。齐门医科大学从属北京中医病院内分泌科副主任大夫张宸先容，处暑象征着暑气渐消，天气开动转向凉爽，呈现出典型的“秋老虎”特征：白昼照旧炎暑开云kaiyun.com，日夕则显然爽脆，空气也日渐干燥。本年适逢农历闰六月，使得暑热天气有所延伸，高温重复潮湿酿成“暑湿交困”的时势，此时更需注重肉体的支援与防护。

张宸指示，跟着暑热渐退、秋燥渐起，应看护养护肺脏以顽抗秋燥。同期，进程夏日的耗尽，脾胃功能亟待归附，需小心注重。

“饮食注重方面，应以滋阴润燥、健脾和胃为主，同期兼顾清热解暑。”张宸暗示，为缓解秋燥引起的咽干等不适，可合乎食用银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等滋阴润肺之物，糖尿病患者小心戒指糖分摄入。山药、芡实、薏米、莲藕有助于健运脾胃，消化功能较弱者宜煮至软烂食用。绿豆、苦瓜、黄瓜、鸭肉等则能清热解暑，高尿酸东说念主群食用鸭肉需适量。此时应减少辣椒、生姜、花椒等辛辣刺激食品的摄入，幸免过度贪凉，并戒指高盐高脂食品。此外，处暑后进补不宜过早，提倡比及白露气节前后，待暑热迷漫消退、脾胃功能归附后，再开动放胆进补，具体进补时机还需集中个东说念主体质和当地时势特质天真调度。

张宸提倡，畅通提倡聘任粗疏安谧、放胆出汗的方式，工夫宜在朝晨或傍晚凉爽时段。晨晚永别能促进血液轮回，增强心肺功能；太极拳、八段锦、瑜伽等畅通则有助于增强体质。畅通强度以微微出汗、不觉疲惫为宜。畅通前15—20分钟可饮用适量温滚水，畅通中每15分钟傍边补充一次水分，切记幸免猛喝冰水。

处暑时节，“秋气通于肺”的本性易使东说念主肺气重生开云kaiyun.com，繁殖“悲秋”心理。张宸指示，调适心理可尝试以下关节：保举逐日进行10—15分钟正念冥念念，专注于当下的身心感受；记载心理波动，识别触发身分；通过画图、音乐等非言语方式抒发格局；保捏放胆酬酢互动，幸免自我孑然。老年东说念主需额外防患寂寥感与“悲秋”心理，保捏轨则的酬酢当作、放胆搏斗阳光，聘任永别、太极拳等和善畅通，齐有助于注重身心均衡；同期小心关节御寒，幸免受凉激励不适。